Kursbeschreibung

• Step: Gelenkschonendes Training mit hoher Intensität. Hierbei wird auf verstellbaren Plattformen (Steps) auf- und abgestiegen. Einfache bis schwere Schrittmuster, die Spaß machen, die Fettverbrennung anregen und Ausdauer verbessern. Einsteiger und Fortgeschrittene

• Flexi-Bar: Rückenschmerzen? Nackenverspannungen? Wirbelsäulenprobleme? Dann ist der Flexi-Bar Ihr jdeales Trainingsgerät. in der Physiotherapie dient er seit Jahren als Trainingsgerät bei Bandscheibenverletztungen und Rückenproblemen. Der Flexi-Bar ist ein ca. 1.50m langer flexibler Stab aus Glasfaser mit einem Griff in der Mitte und Gewichten an den Enden. Durch das Training mit dem Flexi –Bar werden gezielt die Tiefenmuskulatur unserem Körper , die medial liegenden Rückenstrecker und die gesamte Bauchmuskulatur gekräftigt, sowie Gleichgewicht, Koordination und Stabilität trainiert.

• X-CO trainiert das tiefliegende Muskel- und Bindegewebe, somit kommt es zur Straffung der Haut und Abnahme der Fettzellen. Gleichzeitig kommt es durch das Hin- und Herbewegen der Masse zu einem reflektorischen Anspannen der Muskulatur, welches die Gelenke vor einer Überbelastung schützt und so die gelenkumspielende Muskulatur mit trainiert.

   

• Step/Flexi:   ½ Stunde Step,  ½ Stunde Flexi-Bar

• ZUMBA ist ein effektives Training, bei dem einfachen Tanzschritten mit Aerobic-Übungen kombiniert werden. Das Workout basiert auf dem Prinzip”FUN AND EASY TO DO”. Für ZUMBA muss man nicht tanzen können, das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Der Kalorienverbrauch und die Fettverbrennung werden maximiert. Zudem stärkt ZUMBA die Arme und Beine sowie den Bauch und den Po.

• Interval Training: Ist ein Ausdauer- und Krafttraining im Wechsel, Dauer 1,5 Std.

• Skigymnastik: Fit für die Skipiste. Ausdauer verbessern durch Lauftraining, Schnellkraftübungen und Kräftigungsübungen für Bauch Beine und Po. Dehnungsübungen für die Beweglichkeit

• 1. Gruppe für 3-5 jährige (Training findet von 16.00 -17.00)
• 2. Gruppe für 6-13 jährige(Training 17.00-1800)