Kursübersicht
Fitness-Kurse im Gemeindehaus Höhenrain - ab April 2010
Mitmachen können alle, auch wenn sie (noch) nicht Mitglied im SC Höhenrain sind
| Kurs | Trainer | Beginn | Tag | Uhrzeit | MG | Nicht-MG |
|---|---|---|---|---|---|---|
| RÜCKENGYMN. | Claudia | ab April | Di. | 18:00 | 1€** | 2€** |
| INTERVALTRAINING 1.5 Std. | Daniela | ab 14.06. | 5x Mo. | 19:00 | 17.50€ | 22,50€ |
| STEP-FLEXI | Daniela | ab 07.04. | 10x Mi. | 19.30 | 30.-€ | 40.-€ + 10€* |
| WELLFIT | Patricia | ab April | Fr. | 8:00 | Auskunft | *** |
*) Leihgebühr für Step oder Flexi-Bar
**) pro Lektion
***) Auskunft 08063 206828
Kinder- und Teeniekurse
| Kurs | Trainer | Beginn | Tag | Uhrzeit | MG | Nicht-MG |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kinderturnen 3-5jäh. | Daniela | ab 09.07. | 8XMi | 16.00 | 24€ | 32€ |
| Ballspiele 6-12jäh. | Daniela | ab 09.07. | 8XMi | 17:00 | 24€ | 32€ |
(** mindestens 10 Teilnehmer)
Anmeldung bei:
Daniela Stahuber
Bergstr. 11
83620 Großhöhenrain
t +49 8063 200363
f +49 8063 2036265
www.sc-hoehenrain.de
KURSBESCHREIBUNG:
Step: Gelenkschonendes Training mit hoher Intensität. Hierbei wird auf verstellbaren Plattformen (Steps) auf- und abgestiegen. Einfache bis schwere Schrittmuster, die Spaß machen, die Fettverbrennung anregen und Ausdauer verbessern. Einsteiger und Fortgeschrittene
Flexi-Bar: Rückenschmerzen? Nackenverspannungen? Wirbelsäulenprobleme? Dan ist der Flexi-Bar Ihr ideales Trainingsgerät. In der Physiotherapie dient er seit vielen Jahren als Trainingsgerät bei Bandscheibenverletzungen und Rückenproblemen. Der Flexi-Bar ist ein ca. 1.50m langer flexibler Stab aus Glasfaser mit einem Griff in der Mitte und Gewichten an den Enden. Durch das Training mit dem Flexi –Bar werden gezielt die Tiefenmuskulatur unserem Körper , die medial liegenden Rückenstrecker und die gesamte Bauchmuskulatur gekräftigt, sowie Gleichgewicht, Koordination und Stabilität trainiert.
Step/Flexi: ½ Stunde Step, ½ Stunde Flexi-Bar
Intervall Training: Ist ein Ausdauer- und Krafttraining im Wechsel, Dauer 1,5 Std.
Ballspiele: Balltechniken erlernen, von verschiedene Ballspielen ( Volleyball, Basketball, Völlkerball …)