{"id":91,"date":"2014-10-27T14:20:28","date_gmt":"2014-10-27T13:20:28","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sc-hoehenrain.de\/go2\/?page_id=91"},"modified":"2026-02-05T11:12:46","modified_gmt":"2026-02-05T10:12:46","slug":"kursuebersicht","status":"publish","type":"page","link":"http:\/\/www.sc-hoehenrain.de\/go2\/?page_id=91","title":{"rendered":"Kurs\u00fcbersicht"},"content":{"rendered":"

Mitmachen k\u00f6nnen alle, auch wenn sie (noch) nicht Mitglied beim SC H\u00f6henrain sind.<\/em><\/p>\n

<\/p>\n
\n

Neu: Auch Mitglieder von Wellpass k\u00f6nnen ab sofort von unserem Kursangebot profitieren.<\/p>\n<\/div>\n

\n<\/div>\n

\"Fitness<\/a><\/p>\n

<\/p>\n

*Kurse finden nicht in den Ferien statt<\/em><\/p>\n

\n

Kurse k\u00f6nnen nun auch ONLINE gebucht werden. Verwenden Sie dazu den folgenden Link:
\n–> Kursanmeldungen <-- <\/a><\/p>\n

Beim Klick auf den Link verl\u00e4sst du die Vereinsseite. Es gelten dann die Datenschutzbestimmungen des Anbieters Yolawo GmbH, die von denen des SC H\u00f6henrain abweichen k\u00f6nnen.<\/em><\/p>\n

\n

„Das Geheimnis des Erfolges ist anzufangen“<\/strong><\/span>
\n Kostenloses Probetraining<\/strong><\/span><\/h2>\n

<\/p>\n

Anmeldung oder Info:<\/strong>
\nDaniela Stahuber
\nTel.: +49 8063 200363
\nMobil: +49 172 1366666
\nMail: fitness@sc-hoehenrain.de<\/p>\n

\n

KURSBESCHREIBUNG:<\/strong><\/h2>\n

HIIT (High-Intensity Interval Training): <\/strong><\/p>\n

HIIT ist ein Trainingskonzept, bei dem kurze, intensive \u00dcbungsphasen mit weniger intensiven Erholungsphasen abwechseln.<\/p>\n

Vorteile:<\/strong><\/p>\n

    \n
  • Zeitsparend:<\/strong>\u00a0Effizientes Training in kurzer Zeit<\/li>\n
  • Kalorienverbrennung:<\/strong>\u00a0Hohe Kalorienverbrennung w\u00e4hrend und nach dem Training<\/li>\n
  • Fitnesssteigerung:<\/strong>\u00a0Verbesserte Ausdauer und Kraft<\/li>\n<\/ul>\n

    Ideal f\u00fcr alle Fitnesslevels, da \u00dcbungen angepasst werden k\u00f6nnen.<\/p>\n

    \n

    Funktionelles Krafttraining: <\/strong><\/p>\n

    Funktionelles Krafttraining zielt darauf ab, die Muskeln f\u00fcr allt\u00e4gliche Bewegungen zu st\u00e4rken. Anstatt einzelne Muskeln isoliert zu trainieren, werden komplexe Bewegungsabl\u00e4ufe ge\u00fcbt, die mehrere Muskelgruppen und Gelenke gleichzeitig beanspruchen. Beispiele sind Kniebeugen, Ausfallschritte und Planks.<\/p>\n

    Vorteile:<\/strong><\/p>\n

      \n
    • Alltagsfitness:<\/strong>\u00a0Verbessert die F\u00e4higkeit, allt\u00e4gliche Aktivit\u00e4ten effizienter auszuf\u00fchren.<\/li>\n
    • Ganzk\u00f6rpertraining:<\/strong>\u00a0St\u00e4rkt mehrere Muskelgruppen gleichzeitig und verbessert die Koordination.<\/li>\n
    • Kernstabilit\u00e4t:<\/strong>\u00a0F\u00f6rdert eine starke K\u00f6rpermitte, was die Haltung und Stabilit\u00e4t verbessert.<\/li>\n<\/ul>\n

      Funktionelles Krafttraining hilft dir, im Alltag fitter und belastbarer zu sein.<\/p>\n

      \n

      Pilates:<\/strong><\/p>\n

      Pilates ist eine Trainingsmethode, die sich auf die St\u00e4rkung der Kernmuskulatur, die Verbesserung der Flexibilit\u00e4t und die F\u00f6rderung einer guten Haltung konzentriert. Es kombiniert kontrollierte Bewegungen und Atemtechniken, um K\u00f6rper und Geist zu harmonisieren.<\/p>\n

      Vorteile:<\/strong><\/p>\n

        \n
      • Kernst\u00e4rkung:<\/strong>\u00a0St\u00e4rkt die Tiefenmuskulatur, besonders im Bauch, R\u00fccken und Beckenboden.<\/li>\n
      • Flexibilit\u00e4t:<\/strong>\u00a0Erh\u00f6ht die Beweglichkeit und Dehnf\u00e4higkeit des K\u00f6rpers.<\/li>\n
      • Haltung:<\/strong>\u00a0Verbessert die K\u00f6rperhaltung und reduziert das Risiko von R\u00fcckenbeschwerden.<\/li>\n
      • Stressabbau:<\/strong>\u00a0F\u00f6rdert Entspannung und mentale Ausgeglichenheit.<\/li>\n<\/ul>\n

        Pilates ist f\u00fcr alle Fitnesslevel geeignet und hilft, den K\u00f6rper ganzheitlich zu trainieren.<\/p>\n

        \n

        Faszientraining:<\/strong><\/p>\n

        Faszientraining konzentriert sich auf die Dehnung und St\u00e4rkung des Bindegewebes (Faszien), das die Muskeln und Organe umh\u00fcllt. Es nutzt spezielle \u00dcbungen und Werkzeuge wie Faszienrollen, um die Flexibilit\u00e4t und Gesundheit des Bindegewebes zu verbessern.<\/p>\n

        Vorteile:<\/strong><\/p>\n

          \n
        • Beweglichkeit:<\/strong>\u00a0Erh\u00f6ht die Flexibilit\u00e4t und Bewegungsfreiheit.<\/li>\n
        • Schmerzlinderung:<\/strong>\u00a0Kann Muskelverspannungen und Schmerzen reduzieren.<\/li>\n
        • Durchblutung:<\/strong>\u00a0F\u00f6rdert die Durchblutung und den N\u00e4hrstofftransport im Gewebe.<\/li>\n
        • Regeneration:<\/strong>\u00a0Unterst\u00fctzt die schnellere Erholung nach dem Training.<\/li>\n<\/ul>\n

          Faszientraining ist ideal, um die allgemeine Beweglichkeit zu verbessern und Muskelbeschwerden vorzubeugen.<\/p>\n

          \n

          R\u00fcckengymnastik:<\/strong><\/p>\n

          R\u00fcckengymnastik umfasst spezielle \u00dcbungen zur St\u00e4rkung und Mobilisierung der R\u00fcckenmuskulatur. Ziel ist es, die Wirbels\u00e4ule zu stabilisieren, die Haltung zu verbessern und R\u00fcckenschmerzen vorzubeugen.<\/p>\n

          Vorteile:<\/strong><\/p>\n

            \n
          • St\u00e4rkung der R\u00fcckenmuskulatur:<\/strong>\u00a0F\u00f6rdert eine stabile und belastbare R\u00fcckenmuskulatur.<\/li>\n
          • Verbesserte Haltung:<\/strong>\u00a0Unterst\u00fctzt eine gesunde K\u00f6rperhaltung.<\/li>\n
          • Schmerzlinderung:<\/strong>\u00a0Kann bestehende R\u00fcckenschmerzen lindern und neuen Schmerzen vorbeugen.<\/li>\n
          • Beweglichkeit:<\/strong>\u00a0Erh\u00f6ht die Flexibilit\u00e4t und Mobilit\u00e4t der Wirbels\u00e4ule.<\/li>\n<\/ul>\n

            R\u00fcckengymnastik ist ideal f\u00fcr Menschen jeden Alters, um die R\u00fcckengesundheit zu f\u00f6rdern und Beschwerden vorzubeugen.<\/p>\n

            \n

            M\u00e4nner Workout:<\/strong><\/p>\n

            Ein M\u00e4nner Workout ist ein speziell auf M\u00e4nner abgestimmtes Fitnessprogramm, das darauf abzielt, die allgemeine Fitness zu verbessern, Muskeln aufzubauen und die Ausdauer zu steigern. Es umfasst in der Regel Krafttraining, Ausdauer\u00fcbungen und funktionelle Bewegungen.<\/p>\n

            Vorteile:<\/strong><\/p>\n

              \n
            • Muskelaufbau:<\/strong>\u00a0St\u00e4rkt und definiert die Muskulatur.<\/li>\n
            • Kraft und Ausdauer:<\/strong>\u00a0Verbessert die k\u00f6rperliche Leistungsf\u00e4higkeit und Ausdauer.<\/li>\n
            • Beweglichkeit:<\/strong>\u00a0Erh\u00f6ht die Flexibilit\u00e4t und Mobilit\u00e4t<\/li>\n
            • Stressabbau:<\/strong>\u00a0Unterst\u00fctzt die mentale Gesundheit durch k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t.<\/li>\n<\/ul>\n

              Ein M\u00e4nner Workout ist ideal, um fit, stark und gesund zu bleiben.<\/p>\n

              \n

              Skigymnastik:<\/strong><\/p>\n

              Skigymnastik bereitet den K\u00f6rper gezielt auf die Anforderungen des Skifahrens vor. Durch spezielle \u00dcbungen wird die Muskulatur gest\u00e4rkt, die Ausdauer verbessert und die Koordination sowie das Gleichgewicht trainiert.<\/p>\n

              Vorteile:<\/strong><\/p>\n

                \n
              • Muskulatur st\u00e4rken:<\/strong>\u00a0Kr\u00e4ftigt die Bein-, Rumpf- und R\u00fcckenmuskulatur f\u00fcr bessere Stabilit\u00e4t und Kontrolle auf der Piste.<\/li>\n
              • Ausdauer verbessern:<\/strong>\u00a0Erh\u00f6ht die Kondition, um l\u00e4ngere Skitage ohne Ersch\u00f6pfung zu genie\u00dfen.<\/li>\n
              • Koordination und Gleichgewicht:<\/strong>\u00a0Trainiert das Gleichgewicht und die Bewegungskoordination, um St\u00fcrze zu vermeiden.<\/li>\n
              • Verletzungsprophylaxe:<\/strong>\u00a0Verringert das Verletzungsrisiko durch gezieltes Aufw\u00e4rmen und Kr\u00e4ftigen der Muskeln.<\/li>\n<\/ul>\n

                Skigymnastik ist ideal, um fit und sicher in die Skisaison zu starten.<\/p>\n

                \n

                Kinderturnen:<\/strong><\/p>\n

                Kinderturnen mit Bewegungslandschaften bietet Kindern abwechslungsreiche und spielerische M\u00f6glichkeiten, ihre motorischen F\u00e4higkeiten zu entwickeln. In diesen Stunden werden verschiedene Stationen und Hindernisparcours aufgebaut, die Kinder dazu ermutigen, zu klettern, balancieren, springen und krabbeln.<\/p>\n

                Vorteile:<\/strong><\/p>\n

                  \n
                • Motorische Entwicklung:<\/strong>\u00a0F\u00f6rdert Koordination, Gleichgewicht und Geschicklichkeit.<\/li>\n
                • Kreativit\u00e4t:<\/strong>\u00a0Regt die Fantasie und das kreative Spielen an.<\/li>\n
                • Soziale F\u00e4higkeiten:<\/strong>\u00a0St\u00e4rkt das Miteinander und das gemeinsame Spielen.<\/li>\n
                • Bewegungsfreude:<\/strong>\u00a0Weckt die Lust an der Bewegung und f\u00f6rdert eine positive Einstellung zu k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t.<\/li>\n<\/ul>\n

                  Kinderturnen ist ideal, um die nat\u00fcrlichen Bewegungsbed\u00fcrfnisse von Kindern spielerisch zu f\u00f6rdern.<\/p>\n

                  \n

                  Zumba Kids\/Teens:<\/strong><\/p>\n

                  Zumba Kids\/Teens ist ein energiegeladenes Tanz- und Fitnessprogramm speziell f\u00fcr Kinder. Es kombiniert kinderfreundliche Tanzbewegungen mit mitrei\u00dfender Musik und sorgt f\u00fcr Spa\u00df und Bewegung.<\/p>\n

                  Vorteile:<\/strong><\/p>\n

                    \n
                  • Bewegung:<\/strong>\u00a0F\u00f6rdert k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t und Fitness auf spielerische Weise.<\/li>\n
                  • Koordination:<\/strong>\u00a0Verbessert die Koordination und das Rhythmusgef\u00fchl.<\/li>\n
                  • Selbstvertrauen:<\/strong>\u00a0St\u00e4rkt das Selbstbewusstsein und f\u00f6rdert soziale F\u00e4higkeiten.<\/li>\n
                  • Kreativit\u00e4t:<\/strong>\u00a0Regt die Kreativit\u00e4t und die Liebe zur Musik an.<\/li>\n<\/ul>\n

                    Zumba Kids ist perfekt, um Kindern Freude an Bewegung und Tanz zu vermitteln.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                    Mitmachen k\u00f6nnen alle, auch wenn sie (noch) nicht Mitglied beim SC H\u00f6henrain sind. Neu: Auch Mitglieder von Wellpass k\u00f6nnen ab sofort von unserem Kursangebot profitieren. *Kurse finden nicht in den Ferien statt Kurse k\u00f6nnen nun auch ONLINE gebucht werden. Verwenden Sie dazu den folgenden Link: –> Kursanmeldungen<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":0,"parent":87,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-91","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.sc-hoehenrain.de\/go2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/91","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.sc-hoehenrain.de\/go2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.sc-hoehenrain.de\/go2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.sc-hoehenrain.de\/go2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.sc-hoehenrain.de\/go2\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=91"}],"version-history":[{"count":64,"href":"http:\/\/www.sc-hoehenrain.de\/go2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/91\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2066,"href":"http:\/\/www.sc-hoehenrain.de\/go2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/91\/revisions\/2066"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.sc-hoehenrain.de\/go2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/87"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.sc-hoehenrain.de\/go2\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=91"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}