Sportclub mit den Sparten Fussball, Tennis, Fitness in Großhöhenrain Gemeinde Feldkirchen-Westerham

Kursübersicht

Mitmachen können alle, auch wenn sie (noch) nicht Mitglied im SC Höhenrain sind.

Fitness Kursplan

*Kurse finden nicht in den Ferien statt

„Das Geheimnis des Erfolges ist anzufangen“
Kostenloses Probetraining

Anmeldung oder Info:
Daniela Stahuber
Tel.: +49 8063 200363
Mobil: +49 172 1366666
Mail: fitness@sc-hoehenrain.de

 

KURSBESCHREIBUNG:

HIIT (High-Intensity Interval Training):

HIIT ist ein Trainingskonzept, bei dem kurze, intensive Übungsphasen mit weniger intensiven Erholungsphasen abwechseln.

Vorteile:

  • Zeitsparend: Effizientes Training in kurzer Zeit
  • Kalorienverbrennung: Hohe Kalorienverbrennung während und nach dem Training
  • Fitnesssteigerung: Verbesserte Ausdauer und Kraft

Ideal für alle Fitnesslevels, da Übungen angepasst werden können.

Funktionelles Krafttraining:

Funktionelles Krafttraining zielt darauf ab, die Muskeln für alltägliche Bewegungen zu stärken. Anstatt einzelne Muskeln isoliert zu trainieren, werden komplexe Bewegungsabläufe geübt, die mehrere Muskelgruppen und Gelenke gleichzeitig beanspruchen. Beispiele sind Kniebeugen, Ausfallschritte und Planks.

Vorteile:

  • Alltagsfitness: Verbessert die Fähigkeit, alltägliche Aktivitäten effizienter auszuführen.
  • Ganzkörpertraining: Stärkt mehrere Muskelgruppen gleichzeitig und verbessert die Koordination.
  • Kernstabilität: Fördert eine starke Körpermitte, was die Haltung und Stabilität verbessert.

Funktionelles Krafttraining hilft dir, im Alltag fitter und belastbarer zu sein.

Pilates:

Pilates ist eine Trainingsmethode, die sich auf die Stärkung der Kernmuskulatur, die Verbesserung der Flexibilität und die Förderung einer guten Haltung konzentriert. Es kombiniert kontrollierte Bewegungen und Atemtechniken, um Körper und Geist zu harmonisieren.

Vorteile:

  • Kernstärkung: Stärkt die Tiefenmuskulatur, besonders im Bauch, Rücken und Beckenboden.
  • Flexibilität: Erhöht die Beweglichkeit und Dehnfähigkeit des Körpers.
  • Haltung: Verbessert die Körperhaltung und reduziert das Risiko von Rückenbeschwerden.
  • Stressabbau: Fördert Entspannung und mentale Ausgeglichenheit.

Pilates ist für alle Fitnesslevel geeignet und hilft, den Körper ganzheitlich zu trainieren.

Faszientraining:

Faszientraining konzentriert sich auf die Dehnung und Stärkung des Bindegewebes (Faszien), das die Muskeln und Organe umhüllt. Es nutzt spezielle Übungen und Werkzeuge wie Faszienrollen, um die Flexibilität und Gesundheit des Bindegewebes zu verbessern.

Vorteile:

  • Beweglichkeit: Erhöht die Flexibilität und Bewegungsfreiheit.
  • Schmerzlinderung: Kann Muskelverspannungen und Schmerzen reduzieren.
  • Durchblutung: Fördert die Durchblutung und den Nährstofftransport im Gewebe.
  • Regeneration: Unterstützt die schnellere Erholung nach dem Training.

Faszientraining ist ideal, um die allgemeine Beweglichkeit zu verbessern und Muskelbeschwerden vorzubeugen.

Rückengymnastik:

Rückengymnastik umfasst spezielle Übungen zur Stärkung und Mobilisierung der Rückenmuskulatur. Ziel ist es, die Wirbelsäule zu stabilisieren, die Haltung zu verbessern und Rückenschmerzen vorzubeugen.

Vorteile:

  • Stärkung der Rückenmuskulatur: Fördert eine stabile und belastbare Rückenmuskulatur.
  • Verbesserte Haltung: Unterstützt eine gesunde Körperhaltung.
  • Schmerzlinderung: Kann bestehende Rückenschmerzen lindern und neuen Schmerzen vorbeugen.
  • Beweglichkeit: Erhöht die Flexibilität und Mobilität der Wirbelsäule.

Rückengymnastik ist ideal für Menschen jeden Alters, um die Rückengesundheit zu fördern und Beschwerden vorzubeugen.

Männer Workout:

Ein Männer Workout ist ein speziell auf Männer abgestimmtes Fitnessprogramm, das darauf abzielt, die allgemeine Fitness zu verbessern, Muskeln aufzubauen und die Ausdauer zu steigern. Es umfasst in der Regel Krafttraining, Ausdauerübungen und funktionelle Bewegungen.

Vorteile:

  • Muskelaufbau: Stärkt und definiert die Muskulatur.
  • Kraft und Ausdauer: Verbessert die körperliche Leistungsfähigkeit und Ausdauer.
  • Beweglichkeit: Erhöht die Flexibilität und Mobilität
  • Stressabbau: Unterstützt die mentale Gesundheit durch körperliche Aktivität.

Ein Männer Workout ist ideal, um fit, stark und gesund zu bleiben.

Skigymnastik:

Skigymnastik bereitet den Körper gezielt auf die Anforderungen des Skifahrens vor. Durch spezielle Übungen wird die Muskulatur gestärkt, die Ausdauer verbessert und die Koordination sowie das Gleichgewicht trainiert.

Vorteile:

  • Muskulatur stärken: Kräftigt die Bein-, Rumpf- und Rückenmuskulatur für bessere Stabilität und Kontrolle auf der Piste.
  • Ausdauer verbessern: Erhöht die Kondition, um längere Skitage ohne Erschöpfung zu genießen.
  • Koordination und Gleichgewicht: Trainiert das Gleichgewicht und die Bewegungskoordination, um Stürze zu vermeiden.
  • Verletzungsprophylaxe: Verringert das Verletzungsrisiko durch gezieltes Aufwärmen und Kräftigen der Muskeln.

Skigymnastik ist ideal, um fit und sicher in die Skisaison zu starten.

Kinderturnen:

Kinderturnen mit Bewegungslandschaften bietet Kindern abwechslungsreiche und spielerische Möglichkeiten, ihre motorischen Fähigkeiten zu entwickeln. In diesen Stunden werden verschiedene Stationen und Hindernisparcours aufgebaut, die Kinder dazu ermutigen, zu klettern, balancieren, springen und krabbeln.

Vorteile:

  • Motorische Entwicklung: Fördert Koordination, Gleichgewicht und Geschicklichkeit.
  • Kreativität: Regt die Fantasie und das kreative Spielen an.
  • Soziale Fähigkeiten: Stärkt das Miteinander und das gemeinsame Spielen.
  • Bewegungsfreude: Weckt die Lust an der Bewegung und fördert eine positive Einstellung zu körperlicher Aktivität.

Kinderturnen ist ideal, um die natürlichen Bewegungsbedürfnisse von Kindern spielerisch zu fördern.

Zumba Kids/Teens:

Zumba Kids/Teens ist ein energiegeladenes Tanz- und Fitnessprogramm speziell für Kinder. Es kombiniert kinderfreundliche Tanzbewegungen mit mitreißender Musik und sorgt für Spaß und Bewegung.

Vorteile:

  • Bewegung: Fördert körperliche Aktivität und Fitness auf spielerische Weise.
  • Koordination: Verbessert die Koordination und das Rhythmusgefühl.
  • Selbstvertrauen: Stärkt das Selbstbewusstsein und fördert soziale Fähigkeiten.
  • Kreativität: Regt die Kreativität und die Liebe zur Musik an.

Zumba Kids ist perfekt, um Kindern Freude an Bewegung und Tanz zu vermitteln.