Kursübersicht
Mitmachen können alle, auch wenn sie (noch) nicht Mitglied im SC Höhenrain sind.
*Kurse finden nicht in den Ferien statt
„Das Geheimnis des Erfolges ist anzufangen“
Kostenloses Probetraining
Anmeldung oder Info:
Daniela Stahuber
Tel.: +49 8063 200363
Mobil: +49 172 1366666
Mail: fitness@sc-hoehenrain.de
KURSBESCHREIBUNG:
Flexi-Bar od. Bauch/Beine/Po
Rückenschmerzen? Nackenverspannungen? Wirbelsäulenprobleme? Dan ist der Flexi-Bar Ihr ideales Trainingsgerät. In der Physiotherapie dient er seit vielen Jahren als Trainingsgerät bei Bandscheibenverletzungen und Rückenproblemen. Der Flexi-Bar ist ein ca. 1.50m langer flexibler Stab aus Glasfaser mit einem Griff in der Mitte und Gewichten an den Enden. Durch das Training mit dem Flexi –Bar werden gezielt die Tiefenmuskulatur unserem Körper , die medial liegenden Rückenstrecker und die gesamte Bauchmuskulatur gekräftigt, sowie Gleichgewicht, Koordination und Stabilität trainiert.
X-CO od. Bauch/Beine/Po
trainiert das tiefliegende Muskel- und Bindegewebe, somit kommt es zur Straffung der Haut und Abnahme der Fettzellen. Gleichzeitig kommt es durch das Hin- und Herbewegen der Masse zu einem reflektorischen Anspannen der Muskulatur, welches die Gelenke vor einer Überbelastung schützt und so die gelenkumspielende Muskulatur mit trainiert.
ZUMBA
ist ein effektives Training, bei dem einfachen Tanzschritten mit Aerobic-Übungen kombiniert werden. Das Workout basiert auf dem Prinzip ”FUN AND EASY TO DO”. Für ZUMBA muss man nicht tanzen können, das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Der Kalorienverbrauch und die Fettverbrennung werden maximiert. Zudem stärkt ZUMBA die Arme und Beine sowie den Bauch und den Po.
Konditraining/Skigym
Fit für die Skipiste. Ausdauer verbessern durch Lauftraining, Schnellkraftübungen und Kräftigungsübungen für Bauch Beine und Po. Dehnungsübungen für die Beweglichkeit.
BLACKROLL
Bietet Menschen jeden Alters und Sport-Niveaus die Möglichkeit, ihre Flexibilität, Balance, Mobilität und Stärke durch intensive Selbstmassage und funktionelles Training einfach und effektiv zu verbessern.
Intervallfasten 16/8 schnell erklärt
– beim 16/8 Fasten wird täglich 16 Stunden am Stück auf Nahrung verzichtet.
– Schon unsere Vorfahren haben in Intervallen gefastet.
– Vorteile der 16/8 Methode: schneller Fettabbau, verbesserte Zellregeneration, Schutz vor Krankheiten und bessere Blutzuckerwerte.
– Intervallfasten lässt sich leicht in den Alltag integrieren.
Intervalltraining
Ist eine Trainingsmethode, die aus hochintensiven Intervallen in Kombination mit langsamen Regenerationsphasen besteht. Dieses Zusammenspiel von Belastungs- und Erholungsphasen sorgen für einen messbaren Körperfettabbau. Das Training ist ein kurzes und leistungsforderndes Trainingssystem, das aber mit seiner Intensität noch bessere Ergebnisse erzielen kann, als ein langes und monotones Ausdauertraining.